Author: Chantal David

À propos Session Printemps Cours offerts Tarifs Réservation Blogue Contact À propos Session Printemps Cours offerts Tarifs Réservation Blogue Contact Le yoga lit Exercices simples à faire au réveil dans son lit Je vous présente quelques exercices tout simples à faire au réveil le matin. Sans même avoir mis les pieds hors du lit, vous pouvez faire ces exercices tout en douceur afin de réveiller le corps doucement sans le traumatiser. Il est important de toujours respecter ses limitations et d’être à l’écoute de son corps. Ces exercices vous permettront de gagner en flexibilité et en force tout en donnant une belle énergie à votre corps. https://youtu.be/x1tsbetDL5g Après une nuit de sommeil, le corps est dans un état de léthargie et parfois, on sent que notre corps est parfois raide et courbaturé et cela prend quelques minutes, parfois même une heure avant de pouvoir bouger librement sans douleur ou limitation. Ces exercices vous aideront à assouplir votre corps et lorsque vous sortirez de votre lit, les mouvements corporels seront déjà plus souples et fluides.   Vous pouvez commencer par un seul exercice le matin et augmenter le nombre selon votre confort. Vous pouvez faire une répétition de 5 à 10 fois par exercice selon votre confort. L’important, ce n’est pas la quantité, mais bien la constante et l’assiduité à faire les mouvements qui vous permettront ainsi de ressentir les bienfaits plus rapidement. Si vous ressentez des douleurs, des étourdissements ou toute autre malaise, il est conseillé de cesser de faire les exercices. Réserver un cours de yoga Chantal David +1 (438) 403-7094 | info@amonyoga.ca Facebook Copyright © 2025 AmonYoga. Tous droits réservés.

À propos Session Printemps Cours offerts Tarifs Réservation Blogue Contact À propos Session Printemps Cours offerts Tarifs Réservation Blogue Contact Le yoga sur chaise À qui s’adresse le yoga sur chaise ? Le yoga sur chaise s’adresse à tous, peu importe l’âge ou les limitations physiques. La clientèle cible est souvent composée de personnes âgées ou à mobilité réduite, de personnes avec embonpoint, ayant une maladie dégénérative ou tout autre défi de santé qui empêchent le corps d’effectuer des postures au sol. L’utilisation de la chaise comme support offre un sentiment de sécurité et ainsi permet d’être plus concentré et de mieux profiter de la séance.  Faut-il avoir une bonne condition physique pour faire du yoga sur chaise ? La bonne condition physique n’est pas un prérequis pour faire du yoga sur chaise mais un bon départ pour améliorer celle-ci. Quels sont les bienfaits du Yoga sur chaise ? Une séance de yoga sur chaise permet d’améliorer la condition physique, la souplesse, l’équilibre tout en réduisant le stress et l’anxiété.  De plus, si vous optez pour des séances de groupe, vous briserez ainsi l’isolement et vous profiterez des bienfaits du yoga en présence de personnes comme vous qui souhaitent prendre soin de leur santé. Le yoga sur chaise permet d’améliorer la souplesse du corps mais aussi de renforcer les muscles tout en douceur et toujours dans le respect de son corps. L’alternance entre les postures debout et les postures assises offre ce bel équilibre qui vous permettra d’atteindre les résultats souhaités. Les exercices de renforcement musculaire sont importants pour maintenir une belle posture, éviter des courbatures et ainsi avoir un meilleur équilibre afin d’éviter les chutes qui sont la cause principale de blessure chez les personnes plus âgées.  Les exercices de souplesse permettent de soulager la pression exercée sur les articulations et ainsi de réduire la douleur ou les inflammations reliées à des symptômes tels que l’arthrite, l’arthrose, l’ostéoporose ou toutes autres douleurs. Enfin, les séances de méditation qui sont présentées dans le cours de yoga sur chaise permettent de calmer le mental et ainsi de réduire le stress et l’anxiété. C’est un complément important et non négligeable afin de permettre la détente complète et totale du corps et ainsi d’avoir un esprit plus clair et un mental détendu à la fin de chaque séance. Accessibilité L’une des caractéristiques principales du yoga sur chaise est son accessibilité. Les postures et les mouvements sont conçus pour être réalisables sur la chaise ou en appui sur celle-ci, ce qui élimine la nécessité de se coucher au sol lors de la séance. Des accessoires peuvent aussi être utilisés tels que des blocs, des sangles, afin de maximiser le travail au niveau du corps, toujours en respectant les limitations de celui-ci. Comment se déroule une séance de yoga ? Une séance de yoga sur chaise commence par un échauffement doux pour préparer le corps aux postures à venir. Ensuite, un enchaînement de mouvements et d’étirements est présenté, en insistant sur la posture, la respiration et la détente. Les postures sont conçues pour améliorer la flexibilité, la force musculaire et la stabilité, tout en évitant les mouvements brusques ou exigeants qui pourraient causer des blessures. Les postures sont adaptées aux conditions spécifiques de chaque élève en leur offrant des alternatives selon leurs besoins. Est-ce que le yoga sur chaise est sécuritaire ? L’utilisation de la chaise comme support offre également un sentiment de sécurité qui permet à l’élève de se concentrer pleinement sur les mouvements sans crainte de tomber. L’élève progresse à son rythme selon les spécificités de son corps, tout en apportant à celui-ci un bien-être physique et mental. Enfin, une séance de yoga sur chaise est une belle façon de bouger tout en respectant les limitations de son corps et en évitant une surcharge de travail intense qui pourrait blesser le corps. La séance vous offrira aussi une amélioration de votre bien-être en général, autant physique que mental.à Alors, qu’attendez-vous pour venir essayer le yoga sur chaise ? Chantal DavidAmonYoga Réserver un cours de yoga sur chaise Chantal David +1 (438) 403-7094 | info@amonyoga.ca Facebook Copyright © 2025 AmonYoga. Tous droits réservés.

À propos Session Printemps Cours offerts Tarifs Réservation Contact À propos Session Printemps Cours offerts Tarifs Réservation Contact Introduction au yoga Que signifie le mot Yoga ? Le mot yoga signifie l’union. Par union on attend celle du corps et de l’esprit dans un but ultime d’atteindre la paix intérieure. À travers les postures, la technique de respiration et les séances de méditation, le yoga souhaite vous amener vers la pleine conscience du moment présent en créant une détente complète du corps et l’apaisement du mental. Lors de la séance de yoga, les postures vous permettent de renforcer le corps et d’améliorer votre souplesse tout en équilibrant votre énergie, tandis que les techniques de respiration agissent sur le plan physique et mental permettant une meilleure oxygénation de vos muscles, vos organes et de tous vos tissus. Enfin, la méditation vous aidera à vous concentrer et à calmer votre esprit. Voici quelques bienfaits qu’une pratique régulière de yoga procure : Calme l’anxiété Apporte le calme intérieur Apaise le mental Assouplissement général du corps Renforcement musculaire du corps Meilleur équilibre (coordination) Amélioration de la circulation sanguine Meilleure endurance Combat l’insomnie Le yoga est accessible à tous, peu importe votre condition physique.  Le yoga s’adapte à vous dans le respect, la non dualité et toujours dans les limites de votre corps, il suffit simplement de choisir le bon cours qui sera adapté à vos besoins.  Il existe plusieurs styles de yoga. Voici donc une brève présentation de quelques styles de yoga : Yoga Vinyasa : Il s’agit d’un yoga dynamique et plus physique que les autres styles de yoga.  Il travaille la force à travers un enchaînement de postures. Hatha-Yoga : Ce yoga doux combine des postures statiques et dynamiques ainsi que des techniques de respiration et des exercices de relaxation. Yoga Ashtanga : La séance présente des enchaînements de postures sans pause. Il s’agit d’un yoga très dynamique et exigeant. Yoga Bikram ou Yoga chaud : La séquence de ce type de yoga comprend 26 postures et 2 exercices de respiration pratiqués dans une pièce très chaude et humide. Yoga Kundalini : Ce yoga combine des exercices répétitifs à des techniques de respiration avec chant et méditation. Yin Yoga : Il s’agit d’un yoga très doux.  Les postures sont maintenues plusieurs minutes pour procurer un étirement en profondeur et ainsi amener le corps à la détente complète.  La plupart des postures se font au sol.  Yoga sur chaise :  Les postures sont toutes pratiquées assis sur une chaise ou debout en appui sur celle-ci.  La séance du yoga sur chaise est inspirée du Hatha Yoga donc un mélange de postures physiques, de technique de respiration et d’exercices de relaxation Afin de tirer le maximum du bien-être de la séance de yoga, il est important de choisir le style qui nous convient le mieux selon vos besoins. Si vous hésitez entre un ou plusieurs types de yoga, n’hésitez pas à faire une classe d’essai. Plusieurs écoles de yoga offrent des classes d’essais afin de vous permettre de faire le meilleur choix et, par le fait même, vous aurez la chance de discuter avec les professeurs qui pourront vous guider vers le bon cours. Magasiner les cours offerts Chantal David +1 (438) 403-7094 | info@amonyoga.ca Facebook Copyright © 2025 AmonYoga. Tous droits réservés.